시력 향상을 위한 항산화 영양제

눈의 건강에는 난시, 근시, 백내장, 녹내장 및 황반변성을 포함하여 여러 가지 조건이 영향을 미칠 수 있습니다.

이러한 조건은 대부분 산화 스트레스가 관련되어 있습니다.

때문에 많은 눈 영양제품들에는 공통적으로 항산화제가 들어가곤 합니다. 

시력 향상을 도울 수 있는 항산화 제품을 소개합니다.

시력 향상 항산화 영양제

 

 

월귤, 빌베리

월귤의 원산지는 북미와 유럽입니다. 

풍부한 산화 방지제인 빌베리는 당뇨병과 시력 개선에 도움이 됩니다. 

혈당 과다로 인한 손상으로부터 혈관을 보호하며 안토시아닌이 풍부합니다.

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빌베리에는 눈에 중요한 보라색 색소인 로돕신(rhodopsin)을 복원하는데 도움이 되는 플라보노이드가 들어있습니다.

제 2차 세계 대전 중 영국 조종사는 야간 비행시에 시력을 향상시키기 위해 빌베리잼(블루베리잼)을 먹었습니다.

루테인 Lutein

건강한 시력을 위해서는 루테인 및 카로티노이드(zeaxanthin, 제아잔틴)가 중요합니다.

 이 성분은 망막에 중요한 역할을 하며 백내장 및 황반변성의 위험을 낮춥니다. 

낮은 루테인 수치는 노화에 따른 황반변성의 위험을 증가시킵니다.. 

루테인은 시금치, 토마토, 당근으로 섭취할 수 있으며 영양제로도 복용할 수 있습니다.

  

 

혼합 카로티노이드 (mixed carottenoids)

일부 안 질환을 비롯한 특정 유형의 질병은 카로티노이드(carotenoid)를 섭취함으로써 예방할 수 있으며 그 중 하나가 루테인(lutein)입니다. 

다른 카로티노이드는 아스타잔틴(Astaxanthin), 베타 카로틴, 리코펜(Lycopene) 및 제아잔틴(Zeaxanthin)입니다. 

카로티노이드는 강력한 항산화 효과가 있기 때문에 눈뿐만 아니라 신체에도 많은 이점이 있습니다. 

 

  

그중 베타 카로틴은 비타민 A로 전환 할 수 있기 때문에 더 많은 건강상의 이점이 있습니다.

비타민 E

비타민 E의 강력한 항산화 효능은 백내장과 노화와 관련된 황반변성으로부터 눈을 보호합니다. 

실제로 한 연구에서 비타민 E가 백내장 발생률을 50 %까지 낮출 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 

또 다른 연구에 따르면, 비타민 E와 C는 쌍을 이뤄 자외선을 차단함으로써 눈을 보호 할 수 있다고 합니다. 

비타민 E는 밀 배아, 아스파라거스, 아보카도, 어두운 잎이 많은 채소, 고구마 및 참마에서 발견할 수 있습니다. 

또한 영양제나 보조제로도 보충할 수 있습니다.

비타민 C

비타민 C는 콜라겐을 생성하고 모세 혈관을 강화하는데 도움이 됩니다.

때문에 콜라겐 수치를 유지하고 녹내장을 예방 및 치료하는데 사용됩니다. 

또한 각막의 모양을 유지하고 눈의 감염을 막아줍니다.

산화 스트레스와 자외선으로 인한 백내장을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 

비타민 C는 청과물, 특히 감귤류와 피망으로 섭취하면 가장 좋습니다.

영양제나 보조제로 섭취하시는 방법도 있습니다.

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