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[Health] - 비타민12, 시아노코발라민 Cyanocobalamin 효능, B12

비타민12, 시아노코발라민 Cyanocobalamin 효능, B12

 

지난 포스팅에서는 시아노코발라민의 효능과 효과에 대해 써었는데요

오늘은 결핍증상과 복용량, 함유식품 등등에 대한 것을 적어보려고 합니다.

 

비타민 B12는 모든 비타민 중 가장 화학적으로 복잡합니다

조혈과정을 통해 골수에서 혈구와 혈소판을 생성하는데 필수적이며 적절한 성장, 세포 재생 및 단백질 및 미엘린 합성과 건강한 신경을 유지하는데 중요합니다.

(조혈과정 hematopoiesis : 혈액생성)

또한 RNA(Ribonucleic acid) 및 DNA(Deoxyribonucleic acid)와 같은 유전 물질을 합성하기 위해 피리독신(비타민 B6)과 엽산(비타민 B9)과 함께 작용하며 호모시스테인을 조절하도록 도와줍니다.

 

  

 

 

시아노코발라민 (비타민 B12) 결핍증

시아노코발라민(비타민 B12) 결핍은 채식주의자에게 드물게 나타납니다.

또한 고령자의 경우 필수 영양소가 부족할 수 있습니다.

 

 

 

때문에 이 비타민을 흡수하는데 필요한 위산이 부족하여 결핍이 발생할 수 있습니다. 

영양 흡수를 잘 못하는 사람과  헬리코박터 파일로리 감염자, 에이즈가 있는 사람 및 당뇨병이 있는 사람들도 결핍되기가 쉽습니다.

 

시아노코발라민 결핍증상

가장 흔한 증상은 숨이 가쁘거나 발가락과 손가락이 따끔거리는 것이며 무감각하거나 신경질적일수 있으며 피로하거나 설사 증상이 있을 수 있습니다.

심하게 결핍 될 경우 신경 손상도 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

시아노코발라민 복용량 

• 영아 0-6 개월 : 0.4 mcg
• 유아 7-12 개월 : 0.5 mcg
• 어린이 1-3 세 : 0.9 mcg
• 아이들 4-8 : 1.2 mcg
• 소아 9-13 세 : 1.8 mcg
• 청소년 14-18 세 : 2.4 mcg
• 성인 19-50 세 : 2.4 mcg (50세 이상의 성인은 조금 더 보충해주시는것이 좋습니다.)
• 모든 연령대의 임신중인 여성 : 2.6 mcg
• 모든 연령대의 모유 수유중인 여성 : 2.8 mcg
• 성인에게 권장되는 2.4mcg 권장량을 얻으려면 약 120mcg의 보충제를 섭취해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비타민 B12 함유식품

 

 

• 조개
• 쇠고기
• 간
• 생선
• 고기
• 가금류
• 계란
• 유제품

 

 

 

 

 

 

 

 

Cyanocobalamin 안전성 및 부작용

 

시아노코발라민 보충제는 많은 양을 섭취하더라도 안전합니다.

비타민 B12는 안전하고 독성이 없는 것으로 간주 되지만 장기간 비타민B 중 하나를 복용하면 다른 중요한 비타민 B의 불균형을 초래할 수 있습니다. 

고용량의 엽산을 섭취하면 비타민 B12 결핍증을 모를수도 있습니다. 

B-100 또는 B-50 의 B 복합 비타민을 섭취하시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

시아노코발라민 상호작용

cyanocobalamin는 다음 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

 

H2 차단제

cimetidine (Tagamet), famotidine (Pepcid AC) 및 ranitidine (Zantac)

항생제

phenytoin (Dilantin), phenobarbital, primidone (Mysoline)

담즙산 격리제

Colestipol (Colestid)과 cholestyramine (Questran)

양성자 펌프 억제제

lansoprazole (Prevacid) 및 omeprazole (Prilosec)

화학 요법 약물

특히 메토트렉세이트

메트포민 및 기타 항 당뇨병 치료제

테트라 사이클린 항생제

가능한 합병증의 위험을 줄이기 위해 수술 2주 전에는 보조제 사용을 중단해야 합니다.

 

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