스트레스를 극복하는 3 가지 방법 Hyland's

두어달 전 아이허브에서 Hyland's 제품 몇개와 다른 동종요법 제품 몇개를 구매했었는데요.

하이랜드 제품 중 Sleep 과 Good morning 은 박스포장이었고 박스 안에는 종이 팸플릿이 들어 있었습니다.

상품 광고만 있었다면 바로 버렸을텐데 좋은 정보도 있더라고요.

많은분들과 함께 보면 좋을 것 같아서 번역해서 올려보려고 합니다.

같이 보실까요~?

스트레스를 극복하는 3가지 방법

매일 우리가 겪는 스트레스 상황을 통제 할 수는 없지만, 스트레스가 우리에게 미치는 영향은 조절할 수 있습니다!

1. 일기쓰기 

 

일기, 일기!
스트레스 포인트를 파악하고 그에 대해 기록해보세요. 

원하는 것만을 적을 필요는 없습니다.

종이에 필기를 하는 의식은 마음속에서 모든 정신적 에너지를 옮기고 그것을 놓아줄 수 있도록 해줍니다. 

각 항목을 읽으면서 스스로 물어보세요. 

"이 일이 1년 후에도 나를 괴롭힐까? 5년후에는?”

2. 움직이기! 

오늘 최소 30분 동안 움직일 방법을 찾으세요.
당황하지 마세요!
10분씩 3번으로 나눌 수도 있습니다.
자신에게 친절하세요.
운동을 한 지 너무 오래 되었다면 천천히 걷습니다.

운동은 불안과 긴장에 억눌린 에너지를 방출하는 데 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

3. 마음챙김 명상 연습하기

정신 없이 바쁜 삶의 속도에 휩싸이는 것은 너무 쉽습니다. 

명상을 연습하는 것은 여러분의 생각과 행동이 현재에 완전히 존재하는 것에 초점을 맞추는 것을 도울 수 있고 여러분의 마음이 경쟁하지 못하게 함으로써 공포를 억제할 수 있습니다.

마음챙김 명상은 걱정과 스트레스를 줄이고, 수면을 개선하며, 행복감을 향상시키는 데 도움이 되는 긍정적인 정신적, 신체적 이득이 있습니다.

누가 그걸 원하지 않을까요?

번역은 여기까지입니다.

3가지 모두 단순한 방법이지만 실행하기도 쉽고 효과도 좋을것 같습니다.

일기쓰기가 힘들다면 많이 알려진 세줄일기나 감사일기로 대신해도 되겠죠?

움직이는 것 역시도 청소나 미니멀리즘을 실천하며 버리기로 대신해도 될 것 같고요.

마음챙김 명상도 부담스럽다면 컬러링북을 하면서 마음을 가라앉히면 좋을 것 같고요.

도움이 되는 것이라면 무엇이든 해보는게 좋죠.

Hyland's 제품 박스 안에 들어있던 팸플릿 사진입니다.

오늘은 "스트레스를 극복하는 3가지 방법"에 대해 올렸고요.

이어서 "오늘밤 숙면하기"에 대해서 올려보겠습니다.

팸플릿의 뒷면입니다.

오른쪽에 나온 5가지의 상품 중 제가 구매한 것은 굿모닝과 슬립이고요

둘 다 저는 만족하면서 사용중입니다.

굿모닝은 추천하기가 좀 애매한데요, 슬립은 추천할만 합니다. 

멜라토닌 대용으로도 괜찮은 것 같고요.

조만간 사용후기를 남겨보도록 하겠습니다.

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