아세틸 엘 카르니틴과 엘 카르니틴이 같은 것이라고 알고 계시는 분이 많은 것 같습니다. 저도 이 둘의 차이점은 그저 L 카르니틴은 체중감량과 다이어트에 좋은것, 아세틸 L 카르니틴은 두뇌건강에 좋은것 정도로만 알고 있었습니다. 그래서 한번은 이 둘을 비교하고 정리를 해보고 싶었는데요. 오늘 해보겠습니다. 먼저 L- 카르니틴에 대한 것부터 적어보겠습니다.
L- 카르니틴 효능 효과 L-Carnitine
L- 카르니틴은 우리 몸의 필수 영양소로 신체 시스템이 적절하게 기능하도록 도와줍니다. 세포 내에서, 우리가 음식을 먹을 때 나오는 지방산을 미토콘드리아로 운반합니다. 그러면 미토콘드리아가 이 지방산을 ATP로 전환시켜 몸에 에너지를 공급합니다. 또한 몸 안에서 자연적으로 생성되는 단백질을 위한 구성 요소로 사용되는 아미노산이기도 하고요.
L-carnitine 수치가 낮은 가장 흔한 이유는 특정 약물인 경우가 많고, 보충제로 사용하는 경우는 다이어트를 하거나 채식을 하는 경우 혹은 어린이가 저체중일때가 많습니다. 체중감량에 효과적이고 지방을 빨리 태우고 에너지를 내기 때문에 운동 선수들도 많이 복용하고 있고요.
의학적으로는 흉통, 심장발작, 고콜레스테롤, 순환기 질환 및 심혈관 질환에도 사용됩니다. 에이즈, 남성불임, RETT증후군, 거식증(식욕부진), 당뇨, 근육질환에도 사용됩니다.
L- 카르니틴은 L- 카르니틴 결핍 치료제로 FDA의 승인을 받았습니다. 협심증, 울혈성 심부전, 말기신장질환, 심근염, 남성불임에 효과적이라고 평가되지만 어떤 상태를 예방하거나 치료하는 약물로서 승인을 한 것은 아닙니다.
아세틸 엘 카르니틴 효능 효과 Acetyl L-Carnitine
Acetyl L-Carnitine은 이전에도 포스팅을 작성한 적이 있지만 오늘은 좀 더 자세하게 적어보겠습니다.
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외국에서는 앞글자를 따서 ALCAR로 많이 쓰고 있습니다. ALCAR는 에너지를 내게 해주기도 하지만 뇌건강과 수명연장을 돕기 때문에 많은 사람들이 뇌기능 개선을 위해 복용하는 경우가 많고요. 영양제 후기를 보면 두 개의 효과가 딱 나뉜다고 알고 계시는 분들이 많은 것 같은데 체중 감량과 운동효과 면에서는 이것도 엘 카르니틴과 동일하다고 합니다.
ALCAR는 뇌조직(혈액 뇌 장벽)에서 혈류를 분리하는 보호막을 넘을 수 있기 때문에 두뇌 기능을 크게 향상시킬 수 있습니다. 뇌세포의 에너지 대사를 촉진하고, 이로 인해 거의 모든 인지 과정을 기본으로 개선할 수 있습니다. 복용시 집중력이 나아지고 정신적인 선명도를 높여주며 더 깨어있고 활기차게 만든다고 합니다. (저도 엘 카르니틴은 복용해보지 못했으나 아세틸 엘 카르니틴은 2개월 가량 복용 중인데 확실히 머리가 맑아지는 느낌입니다.) 또한 두뇌의 독소를 정화하고 수용체와 뉴런을 강화시킬 수 있으며 항산화 효과도 있습니다. Lipofuscin(지방갈색소-노화원인)을 비롯하여 뇌에서 발견되는 손상된 지방의 일부를 제거할수 있습니다.
Lipofuscin의 제거는 파킨슨 병과 알츠하이머 병과 같은 신경학적 질병이 발달되지 않도록 두뇌를 보호합니다 또한 아세틸콜린 합성에도 기여함으로써 기억력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 아세틸콜린은 기억과 관련에 매우 중요한 신경전달물질입니다. ALCAR를 복용한 나이가 많은 환자의 경우 방향기억과 언어기억 능력이 향상될 수 있다고 합니다.
또한 산소도 두뇌에는 매우 중요한데, 산소가 결핍될 경우에도 뇌의 신경세포를 보호합니다. 때문에 뇌의 추가 손상을 막기 위해서 뇌졸중 환자에게 많이 처방되고 있습니다. 뇌졸중 후 손상 회복을 촉진하기도 합니다. Acetyl L-Carnitine은 특히 신경장애가 있는 노인에게 매우 유용합니다. 뇌의 인지기능이 회복되면 뇌졸중을 예방하고 알츠하이머 및 파킨슨의 병세가 악화되는것을 예방할 수 있으니까요. 현재 FDA는 ALCAR이 어떤 상태를 예방하거나 치료하는 약물로 승인하지는 않았습니다.
아세틸 엘 카르니틴과 엘 카르니틴 차이점 Acetyl L-Carnitine과 L-Carnitine 다른점
자, 각각의 설명이 끝났습니다! 이제 이 둘의 차이점에 대해 알아보겠습니다. 둘 다 동일한 아미노산이지만 형태가 다르며 작동 방식도 다릅니다.
엘 카르니틴은 위에서 설명한대로 지방산을 에너지원으로 전환시키는데 도움을 주기 때문에 체중감량을 원하는 사람이나 운동 능력의 향상을 원하는 사람이 많이 사용합니다. 아세틸 엘 카르니틴은 엘 카르니틴을 아세틸화 했기 때문에 혈액 뇌 장벽을 통과할 수 있습니다. 때문에 뇌와 신경에 좋고 특히 뇌에서 발견되는 주요 신경 전달 물질인 아세틸콜린의 합성도 도울 수 있습니다.
둘 다 소장에서 흡수되는 메커니즘은 동일합니다. 생체 이용률 측면에서는 엘 카르니틴보다 ALCAR이 우수하다고 볼 수 있겠습니다. 가격 차이가 나므로 각각 목적에 따라 선택을 하시면 될 것 같습니다.
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