만성불면증의 다양한 원인들

스트레스 요인은 다양합니다. 

과거의 사건이나 충격이 원인일수도 있고 미래의 대한 불안과 걱정 때문일수도 있습니다.

긴장감이나 불안을 느끼면 그 감정과 느낌에 너무 몰입하게 되어 잠들기가 쉽지 않습니다.

또한 불면증과 우울증의 관계는 닭이 먼저냐 달걀이 먼저냐와 같은 연관성이 있습니다.

만성 불면증의 원인

  

1. 스트레스

2. 불안

3. 우울증 

4. 야식

5. 불규칙한 수면 시간

6. 근무 시간에 따른 시차

7. 운동 부족

8. 만성통증

9. 하지 불안 증후군, 

10. 폐쇄성 수면 무호흡증

11. 심장 혈압 약

12. 항우울제나 진통제 같은 약물

13. 알레르기 약 

14. 커피나 에너지 드링크

15. 담배

16. 체중 감량 보조제 및 다이어트약

 

 

많은 처방약과 진통제들이 수면을 방해할 수 있습니다.

커피나 에너지음료수는 뇌를 활성화시켜 잠들기 어렵게 만들뿐 아니라 이뇨작용으로 화장실을 자주 가게 만들어 더더욱 숙면할 수 없게 만듭니다.

체중감량보조제나 다이어트약에도 카페인같은 각성제가 들어있는 경우가 많고 이 또한 화장실을 자주 가게 만듭니다.

나쁜 수면 습관 또한 만성 불면증이 되기 쉽습니다.

낮잠을 많이 자거나 초저녁에 자는 습관이 있다면 밤에 숙면을 하기가 힘듭니다.

자기전 컴퓨터나 노트북, 휴대폰 같은 전자기기를 사용하는 경우도 숙면을 방해합니다.

 

 

임신한 여성이거나 폐경기 여성의 경우에도 불면증이 생길 수 있습니다.

나이가 들어가며 생기는 경우도 있습니다.

하지만 불면증이 언제까지고 끝없이 이어지는 것은 아닙니다.

원인과 이유를 찾아 해결을 위해 노력하고 적절한 치료를 받는다면 이전보다 더욱 숙면을 취할 수도 있을 것입니다.

수면의 질은 인생 전반에 걸쳐 매우 큰 영향력을 미칩니다.

때문에 숙면을 위해 최선의 노력을 기울여야 하며 마땅히 그럴 만한 가치가 있습니다.

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