지난 포스팅에 이어 L-시트룰린의 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다.
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L-Citrulline의 효능
1 피로회복과 근육통증을 감소시켜줍니다.
시트룰린은 피로감을 줄이고 ATP 수준을 높여주고 근육에 에너지 비축물의 한 형태인 크레아틴 인산염의 생산을 증가시킵니다. 남성들을 대상으로 한 실험에서 시트룰린 말산염(말레이트)이 피로를 줄여준다는 사실이 밝혀졌으며, 복용시 더 많은 횟수의 반복 운동을 할 수 있었고 운동후의 통증도 더 적었습니다. 또 다른 연구에서는 위약에 비해 사이클링 속도를 증가시키고 근육 피로는 감소했습니다.
2 운동 능력을 증가시킵니다.
임상 시험에서 L - 시트룰린를 복용한 심부전 환자는 런닝머신에서 더 오래 운동할 수 있었습니다. 건강한 남자의 경우에도 더 많은 벤치 프레스를 하거나 더 빨리 자전거를 탈 수 있게 됨으로써, 운동 능력이 증가했습니다.
3 산화 질소를 증가시킵니다.
미토콘드리아 장애를 가진 10명의 아이들을 대상으로 한 연구에서 L-시트룰린이 아르기닌의 증가로 인해 효과적으로 산화 질소 수준을 증가시킨다는 것을 발견했습니다. 건강한 남성을 대상으로 한 연구에서도 L-시트룰린 보충제를 복용한 사람들은 질산 산화물 수치를 증가시켰다고 합니다.
4 발기부전을 감소시킵니다.
발기부전을 개선하고 발기의 경도를 증가시킵니다.
5 혈류를 증가시킵니다.
L-시트룰린과 L-아르기닌 보충제의 조합은 혈류를 증가시킵니다. 산화 질소는 혈류를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. L-시트룰린은 효과적으로 산화 질소를 증가시킵니다.
6 혈압을 낮춥니다.
산화 질소는 혈관을 팽창시키고, 혈압을 낮춥니다.
L-citrulline이 수축기와 확장기 혈압을 모두 감소시킵니다.
7 심장 기능을 향상시킵니다.
환자를 대상으로 한 연구에서 L-시트룰린이 심실의 기능뿐만 아니라 좌심실의 기능을 모두 개선했다고 밝혀졌습니다.
심장 마비를 겪고 있는 환자를 대상으로 한 연구에서 L-시트룰린이 심장의 오른쪽 심실에서 분출되는 피의 양을 증가시키고 폐 동맥의 혈압을 낮춘다는 사실이 밝혀졌습니다.
8 성장 호르몬을 증가시킵니다.
운동 후 성장 호르몬 수치를 증가시킵니다. 아르기닌 수치의 증가 때문입니다. 아르기닌은 성장 호르몬의 억제 호르몬 방출을 막기 때문입니다.
9 면역력을 증진시킵니다.
남성 자전거 운전자를 대상으로 한 연구 결과 운동 전 L- 시트룰린 보충제가 면역력을 높일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다
10 겸상 적혈구 빈혈 치료에 도움이 됩니다.
빈혈(Sickle Cell Anemia)이 있다면 L-시트룰린 보충제가 유용한 치료법이 될 수도 있습니다.
연구 결과 L-시트룰린으로 치료 받은 빈혈 환자들은 백혈구가 정상 수치로 감소했고 질병 증상 또한 감소했습니다.
11 우레아 주기 장애 치료에 도움을 줍니다.
우레아 순환 장애는 신체에서 제거하지 못하는 유전 질환 입니다.
L-Citrulline 보충제가 혈류에서 암모니아를 제거하고 축적을 막음으로써 요소 사이클 장애를 치료하는 것을 도울 수 있습니다.
L- 시트룰린의 부작용
가장 흔한 부작용은 위장 장애입니다.
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