타우린taurine이라는 단어는 황소를 뜻하는 라틴어 토러스taurus에서 유래되었습니다. 타우린은 필수 아미노산은 아니지만 심장, 뇌 및 망막의 정상적인 생리 기능에 중요합니다. 근육 성장, 신경 기능, 세포 보호 및 면역 체계의 적절한 기능을 포함하여 거의 모든 생리적인 과정에서 역할을 하기 때문에 신체는 수많은 아미노산을 필요로 합니다. 타우린은 다른 두 가지 아미노산인 메티오닌과 시스테인으로 구성되어 있습니다.
타우린의 중요한 역할
세포 내에서 적절한 수분 공급과 전해질 균형을 유지합니다.
소화에 중요한 역할을 하는 담즙 염을 형성합니다.
세포 내 칼슘과 같은 미네랄을 조절합니다.
중추 신경계와 눈의 일반적인 기능을 지원합니다
면역계 건강과 항산화 기능을 조절합니다.
타우린 효능
심장 건강
타우린은 심장 혈관계의 여러 측면에서 중요한 역할을 합니다.
칼륨, 마그네슘 및 칼슘과 같은 주요 영양소를 심장 세포 내외로 이동시켜 기능을 향상시킵니다.
울혈성 심부전을 치료하기 위해 다른 약물과 함께 투여되는 경우가 많습니다.
낭성 섬유증 치료, 독성 물질 노출 및 간 질환의 치료에 타우린을 병행할 경우 환자의 예후를 향상시키고 심각한 합병증을 줄일 수 있습니다.
간질 치료
타우린은 흥분한 뇌를 진정시키는 억제성 신경 전달 물질입니다.
이런 진정제 효과는 간질 발작을 예방하고 양극성 장애로 고통받는 경우 조울증 증상을 최소화하는데 유용할 수 있습니다.
혈관 확장
타우린은 혈관을 확장시키고 혈류를 개선하고 근육에 산소를 전달하는 산화 질소의 분비를 증가시킵니다.
항산화 효능이 있기 때문에 근육 손상을 예방합니다.
또한 운동전 섭취할 경우 지구력이 향상되며 지방연소를 증가시키고 피로도를 줄여줍니다.
간&혈중 콜레스테롤 감소
타우린은 쓸개 기능을 개선하여 콜레스테롤을 낮출 수 있으며, 이는 담즙을 통해 콜레스테롤을 제거할 수 있습니다.
간 콜레스테롤 수치와 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시킨다.
산화 방지제
타우린은 몸을 자유 라디칼 손상으로부터 보호하는 강력한 항산화제입니다.
이 밖에도 타우린은 남성 불임, 간경변 및 우울증 치료에 도움이 되며 혈당과 인슐린 저항성을 감소시키므로 2형 당뇨병에도 도움이 됩니다.
타우린 부작용
설사나 소화성 궤양이 있을 수 있습니다.
신진 대사의 효율성을 떨어 뜨리고 신장에 부담을 줄 수 있습니다.
어린이의 경우 발육 장애를 겪을 수 있습니다.
타우린 결핍
타우린 결핍은 뇌, 신장 및 망막의 비정상적인 발달을 초래할 수 있으며 심혈관 기능 손상과 간질, 편두통 및 허혈성 뇌졸중 같은 질병에 취약할 수 있습니다.
발달 중에 결핍이 되면 뇌 기능 저하 및 혈당 조절 불량과 같은 심각한 증상이 발생합니다.
심장 질환
타우린 수치가 낮은 사람은 심장병으로 사망할 가능성이 더 높습니다.
눈 문제
시력이 계속 나빠진다면 타우린 수치가 낮을 수 있습니다.
타우린 음식
식물에도 있지만 함유량은 아주 적습니다.
대개는 육류, 생선, 유제품 같은 동물성 식품에 많이 들어있습니다.
타우린 복용량
가장 보편적인 복용량은 하루 500-2000 mg이며 안전하다고 알려진 권장량은 하루 3000mg 미만입니다. 타우린은 수용성이므로 과하게 섭취한 경우는 소변으로 배출됩니다.
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