마라쿠자 효능 8가지 Maracuja (Passiflora Edulis) 패션 후루츠 먹는 법

마라쿠자는 패션 후르츠고, 패션 후르츠는 패션 플라워의 열매입니다.
패션 플라워는 수분 함량이 많고, 베타카로틴, 섬유질, 칼륨, 마그네슘 철, 셀레늄, 아연 등의 미네랄과 비타민A, 오메가 6을 함유하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

마라쿠자의 대표 효능 8가지와 먹는 법, 활용 법, 그리고 부작용에 대해 알아보겠습니다.

마라쿠자의 대표 효능8가지

1. 항산화 효과 및 면역력 강화

베타 카로틴과 바이오플라보노이드가 풍부해 항염 및 항산화 효과가 있습니다.
활성산호로부터 노화를 예방하고 면역체계를 강화합니다.

2. 설사, 변비예방 및 소화 촉진

장운동을 활발하게 하여 설사와 변비를 예방하며, 복부팽만을 가라앉힙니다.

 

 

 

 

3. 심장 건강에 유용

혈관을 확장해 혈액의 흐름을 원활하게 하며 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킵니다.

4. 제2형 당뇨에 유용

인슐린 저항성을 감소시켜 혈당을 조절합니다.

5. 눈에 이로움

마라쿠자에 함유된 베타카로틴 성분이 백내장과 황반변성 및 실명을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

6. 피부를 건강하게

비타민A 성분이 점막과 피부를 보호하고 종양을 예방합니다.

7. 셀룰라이트 예방

체내 수분은 유지하고 지방 대사는 원활하게 하여 셀룰라이트를 예방합니다.

 

 

 

 

 

 

 

8. 신경 안정

불안과 불면증을 가라앉힙니다.
(패션 플라워는 이보다 더 강력한 효과가 있습니다.)

 

 

먹는 법

1. 있는 그대로 먹는 법

자주빛 껍질이 쭈글쭈글하고 반으로 갈랐을 때 하얀 부분이 부드럽고 냄새가 진하면 잘 익은 것입니다. 
스푼으로 노란 과육을 퍼서 드시면 됩니다.

 

 

2. 다양하게 먹는 법

마라쿠자=패션 후르츠는 여름에 열리며 무더운 여름에 주스로 마시면 좋습니다.
이국적인 새콤달콤한 맛이 무더위로 지친 몸과 마음을 리프레시 시켜줍니다.
요거트에 넣어도 좋고 잼으로 만들어도 좋습니다.
키위처럼 불고기 양념으로 넣어도 좋고 해산물이나 생선 요리의 소스로 활용해도 좋습니다.

 

 

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